Jak předcházet civilizačním chorobám

Jako lékárnice jsem s lidmi dnes a denně v kontaktu.
Spoustu lidí, cca 80%, signály svého těla potlačuje a bolesti řeší pilulkou, ať už bílou (PARALEN) či růžovou (IBUPROFEN).
Zapomínají však na to, že utlumením bolesti, se jejich zdravotní stav nezmění a že problém pouze odkládají.

Dle údajů z Českého statistického úřadu v roce 2013 zemřelo celkem 109 160 Čechů.

Zní to neuvěřitelně, ale polovina podlehla nemocem oběhové soustavy.
Mezi tyto nemoci se počítá obávaný infarkt, srdeční zástava či selhání srdce. 
Jednou z příčin úmrtí jsou nemoci dýchacích cest (v roce 2013 cca 7.000).
Počítá se sem chřipka, záněty či rozedma plic.

 

Jak je to tedy s těmi CIVILIZAČNÍMI  CHOROBAMI ?
 

Mezi tyto choroby patří např. vysoký krevní tlak (až 1/3 obyvatelstva vyspělých zemí), onemocnění srdce, cukrovka, rakovina tlustého střeva, ...
Hlavní příčinou jsou nám dobře známé faktory: STRES, ŠPATNÁ životospráva, nedostatek pohybu, ...

 

Víte, že např. u Eskymáků se vyskytuje jen nepatrný výskyt „civilizačních“ onemocnění"
jako je onemocnění srdce, diabetes mellitus (cukrovka), revmatická artritida – autoimunitní zánět kloubů,
a to i přesto, že jejich strava obsahuje celkově velké množství tuků ?
Odpověď je jednoduchá. Jejich strava je bohatá na Omega-3 nenasycená mastné kyseliny. 

 

V naší populaci, zejména mezi dětmi, je nízký příjem těchto látek.

U dětí by přirozeně odpovídal 2 porcím mořských ryb týdně, u dospělých až 3 porcím týdně.
A teď ruku na srdce. Máte doma 2x týdně lososa, sledě, tresku či jinou rybu ?

Potom se nemůžeme divit proč u nás raketově stoupá počet onemocnění cukrovkou, revmatické obtíže, alergie,
nebo proč máme v populaci velké množství onemocnění srdce a cév doprovázené vysokou hladinou cholesterolu.
Také u dětí se nedostatečný příjem MK ve stravě projevuje - v populaci stoupá výskyt ADHD
(syndromu poruchy soustředěnosti projevující se hyperaktivitou, impulsivností,i již zmíněných alergií. 

Více o OMEZE3 najdete po kliknutí zde.

 

Jak tedy předcházet civilizačním chorobám ?

 

  1. STRES - zbytečně se nerozčilovat, žít vyrovnaně. Více o tom zde.

  2. Pravidelný spánek - spěte denně 6 - 8 hodin denně. Nejlépe choďte spát se svými dětmi.

  3. Pravidelně se hýbejte - dopřejte si každý den nějakou tu vycházku, jízdu na kole, fotbálek či košíkovou s VAŠIMI dětmi.

  4. Vyvážená strava - jezte pravidelně vyváženou kvalitní stravu s dostatkem kvalitní zeleniny a ovoce. (poměr zelenina : ovoce by měl být 80:20).

  5. Potravinové doplňky - nezapomínejte, že potravinové doplňky podle vědeckých výzkumů zkvalitňují život a prodlužují věk až o 10 %.
    Více o potravinových doplňcích najdete zde.

  6. A hlavně nebojte se zeptat, pokud potřebujete radu či se chcete jen na něco zeptat. Kontaktujte mě zde.


 

Krásné jarní dny přeje VAŠE Mgr. Marta Maliňáková

březen 2015