STRES

STRES  (z angl. stress = napětí, namáhání, tlak) je funkční stav živého organismu, který je vystaven mimořádným podmínkám (zátěžím – fyzickým či psychickým), a jeho následné obranné reakce, které mají za cíl zabránit poškození nebo smrti organismu.

 

Jedním z největších stresorů jsou mezilidské vztahy. 
Ať už vztahy na pracovišti, v rodině či mezi známými a přáteli.
 

Znáte to. Je pátek odpoledne, už jste to chtěli odevzdat, ale ještě ty čísla úplně nesedí, 

šéf to chce mít za 15 minut na stole, doma čekají děti a těší se na slíbené kino 

a VY pořád nemůžete tu chybu najít. STRES narůstá.

Nic neobvyklého ?! Možná jste na to zvyklí.

 

Ale věděli jste např, že v  Evropě podle jisté studie stresuje práce nejvíce obyvatele  

Turecka (76,5 %), Itálie (67,6 %), Bulharska (62,8 %) a Řecka (62,7 %) ? 

Nejméně stresující je pro Finy (19 %), Holanďany (22 %) a Dány (26 %). 

ČR zaujímá střed, tedy 40 %.

 

Dlouhodobý STRES může způsobit vážné zdravotní problémy.

Např. zažívací problémy, bolesti břicha, hlavy, srdce, nechutenství, nespavost, podrážděnost, 
poruchy menstruačního cyklu, poruchy paměti, poruchy vidění, únavu, deprese.

Jak tomu předcházet. 

Zdravou vyvýženou stravou bohatou na vitamíny a minerály, 
pravidelným přísunem tekutin (nejlépe čistá pramenitá voda; alespoň 2-3 litry denně popíjena v malých doušcích).

Kvalitní spánek 6-8 hodin denně.
Důležitý je také pravidelný POHYB (denně nějaká ta procházka, např. 30-50 minut). 
(Jenom pro zajímavost. Denně nachodím v průměru 4-5 km. Za měsíc je to nejakých 100-120km chůze)
a neméně důležitý je i  SEX (2-3 x týdně, nejlépe s jedním a stálým partnerem to dokáže zázraky).
Pomocníkem na odbourání stresu může být i tento skvělý "ODBOURÁVAČ".

A co si o STRESU myslíte VY ? Napište mi to.  

Na VAŠE názory se těší Marta Maliňáková

srpen 2014